Худеем и больше не поправляемся

Совсем немного осталось до летних отпусков. И все мы желаем привести себя в порядок перед тем, как отправиться на море. Но, как известно, похудеть не так уж и легко. А как показывает практика, даже если и удается сбросить пару лишних килограммов, то в скором времени они же могут и вернуться, да еще и вдвойне. Как же питаться правильно и худеть? Давайте разбираться.

Если вы уж решили худеть и придерживаться здорового образа жизни, то это не должно стать временным порывом, а должно войти в вашу постоянную привычку. Как известно, маятник часов очень хрупкий и он легко может качнуться в совершенно противоположную сторону. Когда вы перейдете на обычный режим питания, организм с интенсивностью будет «добирать» то, что не получал во время диеты. А это конечно же скажется на вашей фигуре не лучшим образом.

Первое, на что нужно обратить внимание, то ваш завтрак. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, вам придется завтракать регулярно и, главное, правильно. Обязательно откажитесь от кофе и выпейте лучше чашечку зеленого чая, или отвар, компот, морс, в конце концов, фреш. Для перекуса подойдут творог, легкие каши (такие как овсянка, мюсли). От белого хлеба лучше отказаться и отдать предпочтение зерновому.

В течение дня стремитесь употреблять как можно больше воды. Помните: нельзя пить холодную воду, она обязательно должна быть комнатной температуры, лучше всего очищенная и ни в коем случае не газированная. Запомните одно простое правило: чем больше вы пьете «правильной» жидкости, тем больше ваш организм вырабатывает «жиросжигателя».

Во время диеты, да и после нее, откажитесь от соли. Она задерживает жидкость в нашем организме, поэтому иногда похудеть бывает так тяжело.

Естественно, что рано или поздно, вы почувствуете голод. Конечно, можно, более того, нужно перекусить! Но только «здоровой» пищей. Прекрасно для этих целей подойдут орехи (грецкие, или арахис), семечки, диетические хлебцы, овощной салатик, фрукты или кефир (при условии, что он обезжиренный).

Как бы вам не хотелось пить после еды, не делайте этого. Это способно нарушить обмен веществ в вашем организме. Кстати, перед едой рекомендуется выпить стаканчик теплой воды, минут за 20 до перекуса. Вода немного утолит чувство голода, и поможет пище лучше усвоиться.

Придерживайтесь этих немудреных правил, откажитесь от вредных привычек, и ваши килограммы будут таять на глазах. А для того, чтобы после этого не набрать лишнего, придерживайтесь установлено режима. И вы будете неотразимы.

Еще статьи из этой рубрики:

Защити себя от гриппа

Одним из наиболее удачных способов защитить себя от простуды и гриппа можно считать повышение своего иммунитета, то есть увеличение защитных свойств организма. Для того, что бы организм быстрее и лучше справлялся с болезнью, каждому из нас просто необходимо улучшать иммунитет. Давайте посмотрим, как это лучше всего сделать....

6 мифов о здоровом питании и здоровье

Существует несколько мифов, связанных с вопросами здоровья и здорового питание для похудения. Знание этих мифов и их научного опровержения позволит сберечь и продлить здоровье. Давайте ознакомимся с ними. Миф № 1. Тощие люди живут дольше. Как показали научные исследования, ...

Такая полезная свекла

Красная свекла – это самый полезный зимний овощ, который можно только сравнить с целой кладовой полезных веществ, которые содержатся в овоще. Приятный красный цвет позволяет украсить любое блюдо, а содержание сахара делает свеклу самым сладким овощем. Из-за наплыва заморских фруктов ...