Главная » Питание и диеты » Правильное питание


Правильное питание

Опубликовал 14 Ноябрь, 2012

правильный рацион питания«Питайтесь правильно – выглядите красиво» — любимая фраза многих гастроэнтерологов. Многие шуточно говорят, что врачи это произносят просто для уменьшения количества их ней работы, но многие не знают как важен правильный рацион питания для организма.

Здоровье каждой клеточки, каждого органа и каждого сантиметра вашего тела напрямую зависит от вашего питания.

Правильный рацион питания – это ежедневный прием пищи в одно и тоже время. Только тогда организм может распределить количество калорий которое он может затратить на весь день. Многие диетологи советуют, есть четыре раза в день, при этом три из них обязательно должны быть полноценными. Более того, не ешьте после шести! Это не только вредит вашей фигуре, это очень вредно для вашего здоровья. Желудок хочет отдыхать! И после шести его работоспособность уменьшается и вскоре он останавливается вовсе. Вы только представьте себе, вы вечером почистили банан, помяли его вилкой и поставили на батарею, каким он будет утром? Вряд ли, вы его захотите съесть. Именно так выглядит пища в вашем желудке, которую вы употребили после шести.

Так же обращайте внимание на то, что вы едите. В организме человека, для хорошей и правильной функциональности, требуется определенное количество белков, жиров и углеводов.  Сколько нужно белков, жиров и углеводов для вашего организма можно узнать без всяких проблем, все зависит от вида деятельности, которым вы занимаетесь. Для людей которые трудятся умственно не требуется большое количество данных компонентов, для их него организма на день достаточно 100 грамм белка, жиров – 90 грамм и в среднем 300-350 грамм углеводов. Этого количества достаточно не только для хорошей активности головного мозга, но и для минимальной физической нагрузки.

правильный рацион питанияДля людей, что ведут активный образ жизни, нужен правильный рацион питания. В его дневной норме должно присутствовать 120 грамм белка (для улучшения мышечной активности), 90 грамм жиров и 350-400 грамм углеводов.

Благодаря описанию продуктов, которые мы едим, количество полученных компонентов в наш организм, совершено не сложно, но это поможет не только правильно питаться, но и не набрать лишний вес.

Правильный рацион питания — это залог не только красивой фигуры, но и лечение без аптечных препаратов и дорогостоящих медикаментов. Попробуйте, и вы поймете, что без аптечных витаминов, БАД и любых других добавлений в пищу можно лишиться хронических заболеваний и предотвратить новые. Питайтесь правильно и будете здоровы.

Категория : Питание и диеты Теги :

Еще статьи из этой рубрики:

    Как быстро похудеть?
    Красивая фигура – основная красота каждой женщины. Более того красивая фигура – это залог успеха каждой женщины. Несмотря на свой возраст, семейное положение или статус, каждая женщина хочет иметь хорошую фигуру и привлекать ее противоположный пол. Иногда для ...

    Простая и приятная диета
    Каждая девушка, которая хотя бы один раз в жизни соблюдала диету, расскажет вам о том, насколько страшны были эти недели и как сложно их пережить. Многие люди, которые пробовали привести свой вес в норму проходили страшные мучения, потому ...

    Худеем и больше не поправляемся
    Совсем немного осталось до летних отпусков. И все мы желаем привести себя в порядок перед тем, как отправиться на море. Но, как известно, похудеть не так уж и легко. А как показывает практика, даже если и удается сбросить пару лишних килограммов, то в скором времени они же могут и вернуться, ...


Комментарии

Комментариев нет.


Извините, обсуждение на данный момент закрыто.